ARTZT vitality Stabilitätstrainer mittel schwer / weich, blau

Die folgende Tabelle stellt eine Orientierung für die Wahl des individuell geeigneten Stabilitätstrainers dar:

Die Stabilitätstrainer sollten flach und ohne aufliegende Gegenstände gelagert bzw. aufbewahrt werden. Direkte Sonneneinstrahlung kann das Material beschädigen und sollte vermieden werden.

Eine regelmäßige Reinigung mit warmem Wasser wird empfohlen. Zusätzlich kann auch Desinfektionsspray verwendet werden. Die geschlossenzellige Struktur des Stabilitätstrainers verhindert ein Eindringen von Feuchtigkeit in das Material. Der Einsatz von rauen oder Reibung verursachenden Lappen oder Schwämmen sollte vermieden werden.

Die Stabilitätstrainer kommen zum Einsatz, wenn Gleichgewicht, Haltung und Koordination verbessert werden sollen. Das Training auf der instabilen Unterlage erfordert Gleichgewicht und eine stabile Haltung. Der Einsatz erfolgt vor allem in der Prävention (Kinder und Senioren), in der Rehabilitation und im Sport zur Steigerung der Leistungsfähigkeit. Untersuchungen belegen, dass ein gezieltes Gleichgewichtstraining die Häufigkeit von Stürzen und Zweitverletzungen reduzieren kann. Mittels höherer Anforderungen an die Haltemuskulatur kann der Stabilitätstrainer zudem herkömmlichen Übungen neuen Schwung verleihen.

Entfernen Sie scharfkantige oder spitze Gegenstände aus dem Umfeld der Trainingsfläche. Vermeiden Sie ein Training mit Schuhen, die scharfe oder spitze Absätze, Spikes oder Stollen haben. Das Training sollte idealerweise mit Socken oder barfuß erfolgen. Für ein effektives Training zur Steigerung bzw. Verbesserung des Gleichgewichts gehen Sie vom Einfachen zum Schweren. Führen Sie die Übungen dabei folgendermaßen, je nach Leistungsniveau durch:

• ohne Stabilitätstrainer und einem feststehenden Gegenstand zur Unterstützung
• ohne Stabilitätstrainer und ohne Unterstützung
• mit dem blauen Stabilitätstrainer
• mit dem schwarzen Stabilitätstrainer

Die Übungen sollten langsam und kontrolliert durchgeführt werden. Das Training sollte unbedingt schmerzfrei durchgeführt werden. Treten Beschwerden auf, legen Sie bitte eine Pause ein. Bei wiederholt auftretenden Schmerzen empfiehlt sich ein Arztbesuch. Es sollte immer die rechte und die linke Körperseite trainiert werden, auch wenn in der Übungsanleitung nur eine Seite beschrieben wird.

Kinder trainieren bitte unter Aufsicht und Anleitung.