TheraBand Rudern

Frau in Ausgangsstellung der Übung Rudern für das TheraBand

Kräftigung und Koordination - oberer Rücken / Rumpf

Ausgangsstellung

Parallelstand. Greifen Sie das Band vor dem Körper auf Brusthöhe (Abstand zwischen den beiden Händen ca. 10 cm) und strecken Sie die Arme nach vorn.

Frau in Endstellung der Übung Rudern für das TheraBand

Kräftigung und Koordination - oberer Rücken / Rumpf

Endstellung

Abwechselnd einen Arm vorne fixieren (halten) und den anderen Arm nach hinten ziehen. Die Schultern bleiben dabei tief und der Ellbogen hoch. Nach 2-3 Mal Arme/Schultern kurz lockern und dann weiterüben.

Übungsvideo

 

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