TheraBand Gerader Crunch

Frau in Ausgangsstellung der Übung Gerader Crunch für das TheraBand

Kräftigung - Bauch

Ausgangsstellung

Rückenlage mit angewinkelten Beinen. Die Bandmitte ist flächig um die Fußsohlen gewickelt. Greifen Sie die Bandenden und legen Sie die Hände locker an den Hinterkopf. Die Ellbogen sind außen.

Frau in Endstellung der Übung Gerader Crunch für das TheraBand

Kräftigung - Bauch

Endstellung

Heben Sie den Oberkörper nun leicht an. Der Kopf bleibt in Verlängerung des Oberkörpers, der Blick ist schräg zur Decke gerichtet. Kurz halten und den Oberkörper wieder absenken. Ideal für Einsteiger, da der Bandzug die Bewegung erleichtert.

Frau in Variante der Übung Gerader Crunch für das TheraBand

Kräftigung - Bauch

Variante

Mit Hilfe eines Partners oder eines Türankers kommt der Bandzug von hinten. Heben Sie den Oberkörper leicht an und ziehen Sie die gestreckten Arme in Richtung Oberschenkel. Jetzt erschwert der Bandzug die Ausführung.

Übungsvideo

 

Zuletzt angesehen
Rückruf vereinbaren
Die von Ihnen übermittelten Informationen werden gemäß unserer Datenschutzerklärung gespeichert um Ihre Kontaktanfrage zu bearbeiten.
Rückruf vereinbaren
Rückruf erfolgreich angefordert.
Formular konnte nicht verarbeitet werden.