TheraBand CLX Seitlicher Plank mit externer Drehung

Frau in Ausgangsstellung der Übung seitlicher Plank mit externer Drehung für das TheraBand CLX

Kräftigung - Rumpf / Bauch

Ausgangsstellung

Legen Sie sich zunächst seitlich auf eine gepolsterte Oberfläche. Legen Sie beiden Hände in einen Easy Grip Loop. Wählen Sie einen Abstand, bei dem während der Übung der richtige Widerstand ensteht. Stützen Sie sich mit dem angwinkelten Arm direkt unterhalb der Schulter ab, heben Sie die Hüfte vom Boden und spannen Sie die Rumpfmuskulatur an, um sich zu stabilisieren.

Frau in Endstellung der Übung seitlicher Plank mit externer Drehung für das TheraBand CLX

Kräftigung - Rumpf / Bauch

Endstellung

Halten Sie den gegenüberliegenden Arm nahe an die Körperseite und beugen Sie den Ellbogen um 90 Grad. Drehen Sie dann die offene Hand nach außen, bis Sie sie nicht weiter drehen können. Halten Sie diese Position kurz und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück. Beidseitig wiederholen.

Übungsvideo

 

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