TheraBand CLX Pronation

Mann in Ausgangsstellung der Übung Pronation für das TheraBand CLX

Kräftigung - Arme

Ausgangsstellung

Setzen Sie sich auf einen Stuhl und stellen Sie den Fuß in einen Easy Grip Loop. Stabilisieren Sie die Unterarme, indem Sie sie mit der Faust nach oben (Daumen nach außen) flach auf die Oberschenkel legen. Legen Sie den Daumen bei nach oben gedrehter Faust in den Easy Grip Loop.

Mann in Endstellung der Übung Pronation für das TheraBand CLX

Kräftigung - Arme

Endstellung

Drehen Sie das Handgelenk zur Körpermitte hin, sodass die Faust nun nach unten zeigt. Achten Sie darauf, dass nur Hand und Handgelenk bewegt werden und dass der Unterarm unbeweglich bleibt. Halten Sie diese Position kurz und kehren Sie dann langsam zur Ausgangsposition zurück.

Übungsvideo

 

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