TheraBand CLX Bilaterale Hebung in der Scapulaebene ("Scaption")

Frau in Ausgangsstellung der Übung Bilaterale Hebung in der Scapulaebene (Scaption) für das TheraBand CLX

Kräftigung - Arme / Schulter

Ausgangsstellung

Zentrieren Sie das CLX zunächst im Schrittstand unter dem vorderen Fuß. Die Füße sind dabei etwa hüftweit auseinander. Fassen Sie die anderen Enden des CLX (mit offenen oder geschlossenen Händen). Achten Sie darauf, dass das Band leicht gespannt ist, wenn die Hände an den Körperseiten nach unten gerichtet sind. Halten Sie die Ellbogen gerade und die Arme leicht vor dem Körper ausgerichtet.

Frau in Endstellung der Übung Bilaterale Hebung in der Scapulaebene (Scaption) für das TheraBand CLX

Kräftigung - Arme / Schulter

Endstellung

Heben Sie die Arme mit nach oben gerichtetem Daumen bis etwa auf Schulterhöhe. Halten Sie diese Position kurz und kehren Sie dann langsam zur Ausgangsposition zurück. Ziehen Sie dabei nicht die Schultern hoch und halten Sie den Rücken gerade.

Übungsvideo

 

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