TheraBand Wirbelsäule strecken / Spine stretch

Frau in Ausgangsstellung der Übung Schere in Wirbelsäule strecken / Spine stretch für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Aufrechter Sitz. Die Beine sind hüftbreit ausgestreckt. Bandwicklung um die Füße. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und strecken Sie die Arme auf Schulterhöhe aus.

Frau in Ausgangsstellung der Übung Schere in Wirbelsäule strecken / Spine stretch für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Mit der Ausatmung den Kopf senken und die Wirbelsäule in C-Stellung bringen. Ziehen Sie dabei den Bauchnabel intensiv in Richtung Wirbelsäule. Atmen Sie ein und kommen Sie dabei Wirbel für Wirbel in den aufrechten Sitz.

 

 

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