TheraBand Wippe / Open-leg rocker

Frau in Ausgangsstellung der Übung Wippe / Open-leg rocker für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Nur für Fortgeschrittene!

Bandwicklung um die Füße, Hände in den Schlaufen, Band gewickelt, Beine gebeugt

.

Frau in Zwischenstellung der Übung Wippe / Open-leg rocker für das TheraBand

Pilates

Zwischenstellung

Strecken Sie beide Beine wie ein „V“ in Richtung Decke und halten Sie die Balance mit angespanntem Powerhouse und aufgerichtetem Oberkörper.

Frau in Ausgangsstellung der Übung Wippe / Open-leg rocker für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Rollen Sie beim Einatmen nach hinten und mit der Ausatmung wieder in den „V“-Sitz. Finden Sie Ihre Balance.

 

 

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