TheraBand Schere / scissors

Frau in Ausgangsstellung der Übung Schere / Scissors für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Rückenlage. Bandwicklung um die Füße. Strecken Sie die Beine gerade nach oben und heben Sie Kopf und Oberkörper von der Matte ab.

Frau in Ausgangsstellung der Übung Schere / Scissors für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Ziehen Sie zunächst beide Beine gestreckt Richtung Brust, umfassen Sie eine Wade und senken Sie das andere Bein leicht in Richtung Matte ab (Arme lang). Der Rumpf bleibt vollkommen ruhig, während die Beine wechseln. Atmen Sie fließend.

Frau in Variante der Übung Schere / Scissors für das TheraBand

Pilates

Variante

Für Fortgeschrittene können die Beine weiter Richtung Matte abgesenkt werden.

 

 

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