TheraBand Säge / Saw

Frau in Ausgangsstellung der Übung Säge / Saw für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Nur für Fortgeschrittene!

Sitz. Bandwicklung um die Füße. Die Beine sind lang und hüftbreit geöffnet, Fußspitzen angezogen. Strecken Sie die Arme seitlich auf Schulterhöhe aus

.

Frau in Ausgangsstellung der Übung Säge / Saw für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Strecken Sie den Oberkörper beim Einatmen nach oben. Bei der Ausatmung reichen Sie mit dem kleinen Finger der rechten Hand zum linken, kleinen Zeh (Oberkörper neigen und leicht drehen) und ziehen mit dem hinteren Arm nach hinten unten. Seitenwechsel. Halten Sie die Rumpfspannung und lassen Sie Ihr Becken fixiert.

 

 

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