TheraBand Rollen wie ein Ball / Rolling like a ball

Frau in Ausgangsstellung der Übung Rollen wie ein Ball / Rolling like a ball für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Sitzende Position. Legen Sie das Übungsband flächig mit Spannung um den Oberkörper (unterhalb der Brust) und kreuzen Sie es vor dem Körper. Nun von vorne nach hinten um die Oberschenkel wickeln und zwischen den Knien kreuzen.

Frau in Zwischenstellung der Übung Rollen wie ein Ball / Rolling like a ball für das TheraBand

Pilates

Zwischenstellung

Danach von hinten nach vorne um die Unterschenkel wickeln und vor den Schienbeinen kreuzen. Mit den Händen in die Schlaufen fassen und an den Knien halten.

Frau in Zwischenstellung 2 der Übung Rollen wie ein Ball / Rolling like a ball für das TheraBand

Pilates

Zwischenstellung 2

Ziehen Sie die Fersen zum Po (Beine leicht geöffnet) und führen Sie den Kopf in Richtung Knie.

Frau in Ausgangsstellung der Übung Rollen wie ein Ball / Rolling like a ball für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Einatmen und nach hinten rollen, ausatmen und wieder in den Sitz rollen.

 

 

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