TheraBand Oberkörperdrehung / Spine twist

Frau in Ausgangsstellung der Übung Oberkörperdrehung / Spine twist für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Nur für Fortgeschrittene!

Sitz. Bandwicklung um die Füße, Hände in den Schlaufen. Beine hüftbreit ausgestreckt. Die Arme seitlich auf Schulterhöhe ausstrecken

.

Frau in Ausgangsstellung der Übung Oberkörperdrehung / Spine twist für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Beim Einatmen ziehen Sie die Wirbelsäule Richtung Decke und drehen dann den Oberkörper beim Ausatmen zur Seite. Seitenwechsel. Das Becken und die Beine bleiben in unveränderter Position. Bei der Rotation spannen Sie das Powerhouse fest an.

 

 

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