TheraBand Nackenheben / Neck pull

Frau in Ausgangsstellung der Übung Schere in Nackenheben / Neck pull für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Nur für Fortgeschrittene!

Sitz. Bandwicklung um die Füße. Die Hände am Hinterkopf übereinander legen und die Ellbogen nach außen führen. Die Beine sind lang und hüftbreit geöffnet. Einatmen

.

Frau in Ausgangsstellung der Übung Schere in Nackenheben / Neck pull für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Ziehen Sie den Bauchnabel konzentriert nach innen und rollen Sie den Oberkörper mit dem Ausatmen auf die Matte ab. Beginnen Sie mit dem Aufrollen und atmen Sie ein. Das Powerhouse anspannen, die Wirbelsäule wie ein „C“ runden und erneut ausatmen.

 

 

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