TheraBand Liegestütz / Push-up

Frau in Ausgangsstellung der Übung Liegestütz / Push-up für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Stütz (Hände unter Schultergelenken). Bandwicklung um die Füße, Hände in den Schlaufen, Füße flach und Knie leicht gebeugt. Mit dem Oberkörper ein Brett bilden.

Frau in Endstellung der Übung Liegestütz / Push-up für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Einatmen, die Ellbogen dicht am Körper beugen und das Brustbein Richtung Boden senken. Ausatmen und nach oben in das Brett zurückdrücken. Bauch fest anspannen und die Schulterblätter nach hinten und unten ziehen.

 

 

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