TheraBand Kreise in Seitenlage / Side circles

Frau in Ausgangsstellung der Übung Kreise in Seitenlage / Side circles für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Spannung halten. Heben Sie das obere Bein auf Hüfthöhe an und malen Sie in einem schnellen Tempo kleine Kreise in die Luft. Atmen Sie dabei fließend. Richtungswechsel.

Frau in Endstellung der Übung Kreise in Seitenlage / Side circles für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Atmen Sie erneut ein, kippen Sie das Becken und kommen Sie Wirbel für Wirbel in die Rückenlage zurück.

 

 

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