TheraBand Kreise mit einem Bein / One leg circle

Frau in Ausgangsstellung der Übung Kreise mit einem Bein / One leg circle für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Beide Schlaufen um einen Fuß legen und diesen Richtung Decke strecken. Das andere Bein ist leicht gebeugt, der Fuß steht auf. Die Hände durch das Übungsband stecken und neben dem Körper ablegen. Das gestreckte Bein zur gegenüberliegenden Schulter führen, dabei einatmen. Mit einer fließenden Bewegung von außen zur Mitte kreisen und dabei ausatmen.

Frau in Variante der Übung Kreise mit einem Bein / One leg circle für das TheraBand

Pilates

Variante

Für Fortgeschrittene kann die Übung auch mit auf dem Boden ausgestrecktem Bein, die Fußspitze ist angezogen, durchgeführt werden.

 

 

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