TheraBand Korkenzieher / Corkscrew

Frau in Ausgangsstellung der Übung Korkenzieher / Corkscrew für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Rückenlage. Bandwicklung um die Füße. Legen Sie die gestreckten Arme seitlich neben dem Körper ab und strecken Sie beide Beine in Richtung Decke.

Frau in Endstellung der Übung Korkenzieher / Corkscrew für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Mit der Einatmung beginnen die Beine zu kreisen und bewegen sich mit der Ausatmung wieder zurück zur Ausgangsposition. Richtungswechsel. Das Powerhouse bleibt fest angespannt. Je größer die Kreise, desto schwieriger wird die Übung.

 

 

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