TheraBand Kicks in Seitenlage / Side kicks

Frau in Ausgangsstellung der Übung Kicks in Seitenlage / Side kicks für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Seitenlage. Bandwicklung um die Füße. Fassen Sie mit der oberen Hand in beide Schlaufen und stützen Sie die Hand vor dem Körper auf. Schultern und Hüften liegen auf einer Linie, die Beine sind ca. 45 Grad nach vorne versetzt.

Frau in Endstellung der Übung Kicks in Seitenlage / Side kicks für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Kicken Sie beim Einatmen 2 x mit dem Bein nach vorn und beim Ausatmen zurück. Der Körper bleibt in einer Linie. Bauchnabel nach innen und oben ziehen.

 

 

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