TheraBand Beinstreckung einfach / Single-leg stretch

Frau in Ausgangsstellung der Übung Beinstreckung einfach / Single-leg stretch für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Legen Sie das Übungsband um die Fußsohlen und wickeln Sie es von den Seiten einzeln um die Füße. Ziehen Sie ein Bein zum Körper und umfassen Sie das Knie. Heben Sie Kopf und Oberkörper von der Unterlage ab und ziehen Sie die Schultern nach hinten-unten. Das andere Bein wird ca. 45 Grad in den Raum gestreckt. Beim Ausatmen die Beine wechseln und das Powerhouse aktivieren.

Frau in Variante der Übung Beinstreckung einfach / Single-leg stretch für das TheraBand

Pilates

Variante

Für Fortgeschrittene kann das lange Bein über die Matte ausgestreckt werden. Achten Sie auf die neutrale Wirbelsäulenstellung und ein aktives Powerhouse.

 

 

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