TheraBand Beinstreckung doppelt / Double-leg stretch

Frau in Ausgangsstellung der Übung Beinstreckung doppelt / Double-leg stretch für das TheraBand

Pilates

Ausgangsstellung

Rückenlage. Bandwicklung um die Füße. Heben Sie Kopf und Oberkörper vom Boden ab und ziehen Sie beide Knie zur Brust.

Frau in Ausgangsstellung der Übung Beinstreckung doppelt / Double-leg stretch für das TheraBand

Pilates

Endstellung

Einatmen: Arme und Beine vom Körper wegstrecken und dabei den Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen. Ausatmen: Die Knie wieder zum Körper heranziehen und mit den Händen fassen.

Frau in Variante der Übung Beinstreckung doppelt / Double-leg stretch für das TheraBand

Pilates

Variante

Für Fortgeschrittene können Arme und Beine weiter Richtung Matte abgesenkt werden.

 

 

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