Gymnastikball "V"-Sitz /Teaser

Frau in Ausgangsstellung der Übung „V“-Sitz / Teaser für den Gymnastikball

Pilates

Ausgangsstellung

Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine liegen gestreckt und geschlossen auf dem Ball. Die Arme sind leicht angehoben und dicht am Körper ausgestreckt.

Frau in Zwischenstellung der Übung „V“-Sitz / Teaser für den Gymnastikball

Pilates

Zwischenstellung

Heben Sie den Kopf an und ziehen Sie mit den Fingerspitzen in Richtung Knie.

Frau in Ausgangsstellung der Übung „V“-Sitz / Teaser für den Gymnastikball

Pilates

Endstellung

Rollen Sie Wirbel für Wirbel auf, bis der Körper ein „V“ bildet. Den Bauchnabel nach innen-oben ziehen und die Schulterblätter nach unten gleiten lassen. Arme und Beine stehen parallel zueinander. Halten Sie die Balance.

 

 

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