Gymnastikball Überkreuzen / Criss Cross

Frau in Ausgangsstellung der Übung Überkreuzen / Criss Cross für den Gymnastikball

Pilates

Ausgangsstellung

Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine liegen ausgestreckt und geschlossen auf dem Ball. Die Hände sind am Hinterkopf. Heben Sie den Oberkörper leicht an und ziehen Sie ein Bein zur Brust während Sie den Oberkörper zum gebeugten Bein drehen. Das Becken bleibt während der ganzen Bewegung auf der Matte, die Ellbogen sind außen. Seite wechseln.

 

 

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