Gymnastikball Schwanenhals / Swan stretch

Übungsbeschreibung

• 

  Pilates

  Ausgangsstellung

  Bei jeder Übung im Sitz ist es wichtig, dass beide Füße mit der ganzen Fußsohle fest am Boden bleiben!

  Setzen Sie sich auf den Ball. Die Beine sind etwas mehr als hüfbreit geöffnet. Die Arme auf Schulterhöhe und schulterbreit ausgestreckt

  .

• 

  Pilates

  Endstellung

  Mit der Einatmung machen Sie den Rücken lang. Atmen Sie aus und ziehen Sie das Kinn in Richtung Brustbein (Nasenspitze zum Bauchnabel). Der Scheitelpunkt zieht in Richtung Matte.

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