Gymnastikball Kicks im Kniestand / Kneeling sidekicks

Frau in Ausgangsstellung der Übung Kicks im Kniestand / Kneeling sidekicks für den Gymnastikball

Pilates

Ausgangsstellung

Knien Sie sich links neben den Ball. Die Beine sind hüftbreit geöffnet. Die rechte Hand liegt auf dem Ball.

Frau in Endstellung der Übung Kicks im Kniestand / Kneeling sidekicks für den Gymnastikball

Pilates

Endstellung

Bringen Sie die linke Hand an den Hinterkopf, während Sie sich zur Seite auf den Ball legen und das linke Bein auf Beckenhöhe anheben. Schwingen Sie nun das Bein gestreckt nach vorne und wieder zurück. Versuchen Sie den Ball möglichst ruhig zu halten.

 

 

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