Gymnastikball Halbes abrollen / Half roll down

Frau in Ausgangsstellung der Übung Halbes Abrollen / Half roll down für den Gymnastikball

Pilates

Ausgangsstellung

Sie sitzen aufrecht, die Beine sind angewinkelt und hüftbreit geöffnet. Halten Sie den Ball mit gestrecken Armen vor dem Körper.

Frau in Endstellung der Übung Halbes Abrollen / Half roll down für den Gymnastikball

Pilates

Endstellung

Atmen Sie ein und strecken Sie die Wirbelsäule (Brustbein anheben). Rollen Sie mit der Ausatmung Wirbel für Wirbel zurück bis der Ball über den Knien ist.

 

 

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