Gymnastikball Brücke mit Beinbeugen / Bridge with curl

Frau in Ausgangsstellung der Übung Brücke mit Beinbeugen / Bridging with hamstring curls für den Gymnastikball

Pilates

Ausgangsstellung

Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen Sie die angewinkelten Beine mit den Fersen auf den Ball. Die Knie sind hüftbreit geöffnet. Die Arme liegen dicht am Körper ausgestreckt auf der Matte.

Frau in Zwischenstellung der Übung Brücke mit Beinbeugen / Bridging with hamstring curls für den Gymnastikball

Pilates

Zwischenstellung

Atmen Sie ein und rollen Sie den Oberkörper Wirbel für Wirbel auf (Becken anheben) bis das Gewicht zwischen den Schulterblättern ist.

Frau in Ausgangsstellung der Übung Brücke mit Beinbeugen / Bridging with hamstring curls für den Gymnastikball

Pilates

Endstellung

Die Knie strecken und den Ball dabei vom Gesäß wegrollen. Anschließend den Ball wieder zurückführen und Wirbel für Wirbel abrollen (Ausatmen).

 

 

Zuletzt angesehen
Rückruf vereinbaren
Die von Ihnen übermittelten Informationen werden gemäß unserer Datenschutzerklärung gespeichert um Ihre Kontaktanfrage zu bearbeiten.
Rückruf vereinbaren
Rückruf erfolgreich angefordert.
Formular konnte nicht verarbeitet werden.