Gymnastikball Beinstreckung einfach / Single leg stretch

Frau in Ausgangsstellung der Übung Beinstreckung einfach / Single leg stretch für den Gymnastikball

Pilates

Ausgangsstellung

Legen Sie sich auf den Rücken. Die Beine sind lang ausgestreckt und geschlossen. Halten Sie den Ball mit beiden Händen fest und strecken Sie die Arme zur Decke.

Frau in Endstellung der Übung Beinstreckung einfach / Single leg stretch für den Gymnastikball

Pilates

Endstellung

Ziehen Sie zuerst beide Knie in Richtung Brust und rollen Sie sich bis zu den Schulterblattspitzen auf (Kopf anheben). Dann ein Bein 45 Grad ausstrecken und das gebeugte Knie unter den Ball ziehen. Beine wechseln.

 

 

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