Gymnastikball Beinheben / Leg pull front

Frau in Ausgangsstellung der Übung Beinheben / Leg pull front für den Gymnastikball

Pilates

Ausgangsstellung

Legen Sie sich bäuchlings auf den Ball, so dass sie Oberschenkel den Ball berühren. Beide Hände stützen am Boden. Der Blick ist zum Boden gerichtet.

Frau in Ausgangsstellung der Übung Beinheben / Leg pull front für den Gymnastikball

Pilates

Endstellung

Heben Sie die Beine abwechselnd an. (Je weiter der Ball vom Gesäß entfernt ist, desto schwieriger ist die Übung!)

 

 

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