Gymnastikball Seitheben

Frau in Ausgangsstellung der Übung Seitheben für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Bauch

Ausgangsstellung

Knien Sie sich seitlich neben den Ball und legen Sie den Oberkörper darauf ab. Der linke Arm ist gebeugt, die Hand locker an die Schläfe gelegt, das obere Bein gestreckt.

Frau in Endstellung der Übung Seitheben für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Bauch

Endstellung

Heben Sie den Oberkörper nun leicht an (Ellbogen zieht in Richtung Fuß). Halten Sie die Position kurz und senken Sie den Oberkörper wieder.

Übungsvideo

 

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