Gymnastikball Schwebesitz

Mann in Ausgangsstellung der Übung Schwebesitz für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Bauch

Ausgangsstellung

Rückenlage. Die Beine sind gebeugt. Beide Füße stehen am Boden. Der Ball wird mit gestreckten Armen vor dem Oberkörper gehalten.

Mann in Zwischenstellung der Übung Schwebesitz für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Bauch

Zwischenstellung

Rollen Sie nun langsam auf in den Sitz, indem Sie den Ball nach vorne-oben schieben.

Mann in Endstellung der Übung Schwebesitz für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Bauch

Endstellung

Im Sitz (nicht ganz aufrecht, sondern mit leichter Rückneigung) werfen Sie den Ball hoch, fangen ihn wieder und kehren langsam in die Ausgangsposition zurück.

Übungsvideo

 

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