Rückenlage. Die Beine sind gebeugt. Beide Füße stehen am Boden. Der Ball wird mit gestreckten Armen vor dem Oberkörper gehalten.
Kräftigung und Koordination - Bauch
Zwischenstellung
Rollen Sie nun langsam auf in den Sitz, indem Sie den Ball nach vorne-oben schieben.
Kräftigung und Koordination - Bauch
Endstellung
Im Sitz (nicht ganz aufrecht, sondern mit leichter Rückneigung) werfen Sie den Ball hoch, fangen ihn wieder und kehren langsam in die Ausgangsposition zurück.
