Gymnastikball Schwebesitz

Übungsbeschreibung

• 

  Kräftigung und Koordination - Bauch

  Ausgangsstellung

  Rückenlage. Die Beine sind gebeugt. Beide Füße stehen am Boden. Der Ball wird mit gestreckten Armen vor dem Oberkörper gehalten.

• 

  Kräftigung und Koordination - Bauch

  Zwischenstellung

  Rollen Sie nun langsam auf in den Sitz, indem Sie den Ball nach vorne-oben schieben.

• 

  Kräftigung und Koordination - Bauch

  Endstellung

  Im Sitz (nicht ganz aufrecht, sondern mit leichter Rückneigung) werfen Sie den Ball hoch, fangen ihn wieder und kehren langsam in die Ausgangsposition zurück.

Übungsvideo

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