Gymnastikball Oberkörperheben mit Armeinsatz

Frau in Ausgangsstellung der Übung Oberkörperheben mit Armeinsatz für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Rücken

Ausgangsstellung

Knien Sie sich vor den Ball und legen Sie den Oberkörper ab. Die Arme zeigen vor dem Ball gestreckt zum Boden.

Frau in Zwischenstellung der Übung Oberkörperheben mit Armeinsatz für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Rücken

Zwischenstellung 

Heben Sie den Oberkörper leicht an und führen Sie dabei die gestreckten Arme zur Seite (Schulterblätter zusammen ziehen). Der Blick bleibt weiter nach vorne-unten gerichtet.

Frau in Endstellung der Übung Oberkörperheben mit Armeinsatz für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Rücken

Endstellung

Heben Sie den Oberkörper leicht an und führen Sie die gestreckten Arme nach oben. Der Blick bleibt weiter nach vorne-unten gerichtet.

Übungsvideo

 

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