Gymnastikball Oberkörperheben

Mann in Ausgangsstellung der Übung Oberkörperheben für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Rücken

Ausgangsstellung

Knien Sie sich vor den Ball und legen Sie den Oberkörper ab. Die Hände befinden sich locker am Hinterkopf.

Mann in Zwischenstellung der Übung Oberkörperheben für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Rücken

Zwischenstellung 

Heben Sie den Oberkörper an. Der Blick bleibt weiter nach vorne-unten gerichtet.

Mann in Endstellung der Übung Oberkörperheben für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Rücken

Endstellung

Gelingt Ihnen diese Übung gut, können Sie den Oberkörper auch beim Anheben abwechselnd zur rechten und linken Seite drehen.

Übungsvideo

 

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