Gymnastikball Liegestützvariationen

Mann in Ausgangsstellung der Übung Liegestützvariationen für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination -Arme / Schultergürtel

Ausgangsstellung

Knien Sie sich vor den Ball. Rollen Sie nun mit Schwung über den Ball in den Stütz.

Mann in Zwischenstellung der Übung Liegestützvariationen für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination -Arme / Schultergürtel

Zwischenstellung 

Führen Sie einen Liegestütz aus.

Mann in Zwischenstellung der Übung Liegestützvariationen für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination -Arme / Schultergürtel

Zwischenstellung 2 

"Ziehen" Sie nun den Ball näher zu den Händen, indem Sie in den Kniestand (auf dem Ball) gehen.

Mann in Endstellung der Übung Liegestützvariationen für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination -Arme / Schultergürtel

Endstellung

Von dort gehen Sie über die Stützposition zurück in den Kniestand am Boden.

Übungsvideo

 

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