Gymnastikball Kniebeuge mit Oberkörpereinsatz

Frau in Ausgangsstellung der Übung Kniebeuge mit Oberkörpereinsatz für den Gymnastikball

Spielerische Übungen für Frau

Ausgangsstellung

Die Frau setzten sich auf die Bälle und klemmen diese mit den Knien ein. Nun hüpfen sie vorwärts, rückwärts und seitwärts durch den Raum. Es kann auch ein Wetthüpfen von einer Hallenseite zur anderen erfolgen.

Frau in Endstellung der Übung Kniebeuge mit Oberkörpereinsatz für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Beine

Endstellung

Gehen Sie nun langsam in die Kniebeuge (Gesäß wie zum Sitz absenken) und rollen Sie den Ball gleichzeitig mit langen Armen leicht nach vorne. Achten Sie darauf, dass die Knie hinter den Fußspitzen bleiben.

Übungsvideo

 

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