Gymnastikball Crunch

Mann in Ausgangsstellung der Übung Crunch für den Gymnastikball

Kräftigung  und Koordination - Bauch

Ausgangsstellung

Kommen Sie, wie beim Abrollen beschrieben, in die Rückenlage und legen Sie beide Hände locker hinter den Kopf

Mann in Zwischenstellung der Übung Crunch für den Gymnastikball

Kräftigung  und Koordination - Bauch

Zwischenstellung 

Heben Sie nun den oberen Rücken vom Ball ab (Oberkörper leicht anheben). Der Blick ist in Richtung Decke gerichtet, die Ellbogen zeigen nach außen. Halten Sie kurz die Position und senken Sie den Oberkörper wieder ab.

Mann in Endstellung der Übung Crunch für den Gymnastikball

Kräftigung  und Koordination - Bauch

Endstellung

Gelingt Ihnen diese Übung gut, können Sie den Oberkörper beim Anheben auch abwechselnd nach rechts und links drehen.

Übungsvideo

 

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