Gymnastikball Brücke / Bridging

Mann in Ausgangsstellung der Übung Brücke / Bridging für den Gymnastikball

Ganzkörperkräftigung und Koordination

Ausgangsstellung

Rückenlage: Die Unterschenkel liegen auf dem Ball, die Arme lang neben dem Körper.

Mann in Zwischenstellung der Übung Brücke / Bridging für den Gymnastikball

Ganzkörperkräftigung und Koordination

Zwischenstellung 

Heben Sie die Hüfte an, sodass die Körpervorderseite eine gerade Linie bildet. Haben Sie eine stabile Position gefunden, können Sie zusätzlich noch ein Bein in Richtung Decke strecken (Beine wechseln).

Mann in Endstellung der Übung Brücke / Bridging für den Gymnastikball

Ganzkörperkräftigung und Koordination

Endstellung

Kehren Sie danach zunächst in die Position mit gestreckten Beinen und anschließend in die Ausgangsstellung zurück.

Übungsvideo

 

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