Gymnastikball Aufstehen und Setzen

Frau in Ausgangsstellung der Übung Aufstehen und Setzen für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Beine

Ausgangsstellung

Aufrechter Sitz auf dem Ball.

Frau in Zwischenstellung der Übung Aufstehen und Setzen für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Beine

Zwischenstellung 

Verlagern Sie Ihr Gewicht leicht nach vorne und stehen Sie langsam auf.

Frau in Endstellung der Übung Aufstehen und Setzen für den Gymnastikball

Kräftigung und Koordination - Beine

Endstellung

Die Knie bleiben leicht gebeugt. Halten Sie diese Position kurz und setzen Sie sich langsam wieder auf den Ball (Vorsicht: Kontrollieren Sie immer, ob der Ball noch an seinem Platz ist).

Übungsvideo

 

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