Flowin Langstütz

Mann in Ausgangsstellung der Übung Langstütz für den Flowin

Kräftigung und Koordination

Ausgangsstellung

Knien Sie mit beiden Knien auf dem Knie-Pad. Die Hände legen Sie flach auf die Hand-Pads. Schieben Sie die Hände bis zum Plattformende und senken Sie sich langsam ab in die Bauchlage.

Mann in Zwischenstellung der Übung Langstütz für den Flowin

Kräftigung und Koordination

Zwischenstellung

Ziehen die Hände bis auf Hüfthöhe heran.

Mann in Zwischenstellung der Übung Langstütz für den Flowin

Kräftigung und Koordination

Zwischenstellung 2

Drücken Sie sich nun hoch in den Kniestütz.

Mann in Endstellung der Übung Langstütz für den Flowin

Kräftigung und Koordination

Endstellung

Lassen Sie die Übung mit einer Dehnung (Gesäß nach hinten schieben) ausklingen.

 

 

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