Flowin Brücke

Frau in Ausgangsstellung der Übung Brücke für den Flowin

Kräftigung und Koordination

Ausgangsstellung

Legen Sie sich auf den Rücken (Sie können Hand- und Knie-Pads als Unterlage benutzen). Die Füße stehen auf den Fuß-Pads auf der Plattform. Heben Sie das Becken an und schieben Sie aus dieser Position beide Füße zur anderen Plattformseite.

Frau in Endstellung der Übung Brücke für den Flowin

Kräftigung und Koordination

Endstellung

Schieben Sie abwechselnd das linke und das rechte Bein nach vorne, indem Sie mit der Ferse einen gleichmäßigen Druck nach vorne-unten auf das Fuß-Pad ausüben.

 

 

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