Flowin Ausfallschritt rückwärts / vorwärts

Mann in Ausgangsstellung der Übung Ausfallschritt rückwärts / vorwärts für den Flowin

Kräftigung und Koordination

Ausgangsstellung

Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Plattform (Schrittstellung), mit dem hinteren Fuß auf dem Fuß-Pad.

Mann in Zwischenstellung der Übung Ausfallschritt rückwärts / vorwärts für den Flowin

Kräftigung und Koordination

Zwischenstellung

Schieben Sie das hintere Bein langsam zur Plattformmitte. Die Knie werden dabei leicht gebeugt. Anschließend das Bein wechseln.

Mann in Endstellung der Übung Ausfallschritt rückwärts / vorwärts für den Flowin

Kräftigung und Koordination

Endstellung

Dieselbe Übung können Sie auch nach vorne ausführen. Anschließend Bein wechseln.

Mann in Variante der Übung Ausfallschritt rückwärts / vorwärts für den Flowin

Kräftigung und Koordination

Variante

Gelingt Ihnen diese Übung sicher, können Sie den Ausfallschritt vergrößern und gleichzeitig mit dem Ausfallschritt beide Arme nach vorne-oben führen.

Übungsvideo

 

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