Bosu March on the Dome / Auf- und Absteigen mit Marschieren

Übungsbeschreibung

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  Warm-up

  Ausgangsstellung

  Aufrechter Stand vor dem BOSU Balance Trainer (Füße ca. 15 bis 20 cm von der Plattform entfernt). Steigen Sie mit einem Fuß auf die Mitte des Domes.

• 

  Warm-up

  Zwischenstellung 

  Verlagern Sie den Körperschwerpunkt auf das vordere Bein und heben Sie den hinteren Fuß vom Boden ab. Anschließend folgt der zweite Fuß.

• 

  Warm-up

  Endstellung

  Marschieren Sie nun einige Schritte oben auf dem Dome und steigen Sie langsam wieder nach hinten ab.

Übungsvideo

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