Bosu Ausfallschritt mit und ohne Rotation

Frau in Ausgangsstellung der Übung Ausfallschritt mit und ohne Rotation für den Bosu

Balance und Kräftigung

Ausgangsstellung

Stand vor dem Stand vor dem BOSU Balance Trainer (Füsse ca. 50 bis 80 cm vonder Plattform entfernt). Machen Sie einen weiten Ausfallschritt und stellen Sie den vorderen Fuß auf die Mitte des Domes. Kehren Sie in die Ausgangstellung zurück und wechseln Sie das Bein.

Frau in Zwischenstellung der Übung Ausfallschritt mit und ohne Rotation für den Bosu

Balance und Kräftigung

Zwischenstellung

Wie Ausgangsstellung, aber nehmen Sie die Arme angewinkelt in die Vorhalte.

Frau in Endstellung der Übung Ausfallschritt mit und ohne Rotation für den Bosu

Balance und Kräftigung

Endstellung

Rotieren Sie den Oberkörper langsam nach rechts und nach links.

Übungsvideo

 

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