Blackroll und Faszienrolle Wadenmuskulatur

Mann in Ausgangsstellung der Übung Wadenmuskulatur für die Blackroll und Faszienrollen Übungen

Aktive Selbstmassage

Ausgangsstellung

Setzen Sie sich im Langsitz auf den Boden. Stützen Sie die Arme hinter dem Körper ab und legen Sie den Massage-Roller unter die Waden (kurz oberhalb der Fußgelenke). Die Füße schweben in der Luft.

Mann in Endstellung der Übung Wadenmuskulatur für die Blackroll und Faszienrollen Übungen

Aktive Selbstmassage

Endstellung

Schieben Sie nun mit Hilfe der Arme den Körper in Richtung Füße. Der Oberkörper bleibt während der gesamten Bewegung aufrecht.

Übungsvideo

 

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