Blackroll und Faszienrolle Unterer Rücken

Mann in Ausgangsstellung der Übung Unterer Rücken für die Blackroll und Faszienrollen Übungen

Aktive Selbstmassage

Ausgangsstellung

Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Wand und klemmen Sie den Massage-Roller zwischen Wand und unterem Rücken ein. Die Füße sind etwa 40 cm von der Wand entfernt.

Mann in Endstellung der Übung Unterer Rücken für die Blackroll und Faszienrollen Übungen

Aktive Selbstmassage

Endstellung

Beugen Sie nun die Beine und führen Sie eine Art Kniebeuge aus, ohne den Druck auf den Massage-Roller zu verringern.

Übungsvideo

 

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