Blackroll und Faszienrolle Seitlicher Oberschenkel / Iliotibialband

Mann in Ausgangsstellung der Übung Seitlicher Oberschenkel - Iliotibialband für die Blackroll und Faszienrollen Übungen

Aktive Selbstmassage

Ausgangsstellung

Legen Sie sich seitlich auf den Boden. Stützen Sie sich mit dem linken Ellbogen ab (Oberkörper hat keinen Bodenkontakt) und legen Sie den Massage-Roller unter den linken Oberschenkel (kurz oberhalb des Knies). Der rechte Fuß und die rechte Hand sind vor dem Körper aufgestützt.

Mann in Endstellung der Übung Seitlicher Oberschenkel - Iliotibialband für die Blackroll und Faszienrollen Übungen

Aktive Selbstmassage

Endstellung

Schieben Sie nun mit Hilfe der Arme den Oberkörper in Richtung Fuß. Der Oberkörper bleibt während der gesamten Bewegung in aufrechter Seitlage.

Übungsvideo

 

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