Blackroll und Faszienrolle Oberschenkelrückseite / Ischiokrurale Muskulatur

Mann in Ausgangsstellung der Übung Oberschenkelrückseite - Ischiokrurale Muskulatur für die Blackroll und Faszienrollen Übungen

Aktive Selbstmassage

Ausgangsstellung

Setzen Sie sich im Langsitz auf den Boden. Stützen Sie die Arme hinter dem Körper ab und legen Sie den Massage-Roller unter die Oberschenkel (kurz unterhalb des Gesäßes). Die Füße schweben in der Luft.

Mann in Endstellung der Übung Oberschenkelrückseite - Ischiokrurale Muskulatur für die Blackroll und Faszienrollen Übungen

Aktive Selbstmassage

Endstellung

Ziehen Sie nun mit Hilfe der Arme den Körper in Richtung Hände. Der Oberkörper bleibt während der gesamten Bewegung aufrecht.

Übungsvideo

 

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