Balance- und Stabilitätstrainer Vierfüßlerstand

Frau in Ausgangsstellung der Übung Vierfüßlerstand für den Balance- und Stabilitätstrainer

Aufbautraining: Fortgeschrittener mit Erschwernis und erhöhter Komplexität

Ausgangsstellung

Ziel: Rumpfstabilisation

Ausführung: Knie unter den Hüftgelenken und Hände unter den Schultergelenken positionieren, Wirbelsäule in Mittelposition, Nacken "lang" in Verlängerung der Wirbelsäule, Bauchnabel einziehen. Ein Bein und / oder einen Arm strecken und Position im Rumpf stabilisieren.

 

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