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Friction Training mit Flowin – Nie war Functional Training aufreibender

Friction Training – ein einfaches Trainingskonzept ohne vielfältige Geräte und Gewichte, nur mit dem eigenen Körper, vom Anfänger bis zum Leistungssportler: Reibungswiderstand (engl.: friction) bringt die Muskeln auf Trab. Diese Reibung entsteht aus dem kontrollierten Zusammenspiel zwischen Auflagen (Pads) für Hände, Knie und Füße und der Flowin Trainingsmatte und gibt dem Friction Training seinen Namen.

Als innovative Form des Functional Training zielt die Trainingsform vor allem auf die Herausbildung einer stabilen und flexiblen Rumpfmuskulatur ab, die Grundlage für eine optimale Körperhaltung und einen starken Rücken ist. Die Trainingsschwerpunkte können dabei so vielseitig sein wie die Anwendungsmöglichkeiten des Friction Training. Ob Kraft- und Ausdauer-, Stabilitäts-, Koordinations- oder Balancetraining – über die Variation der Trainingsintensität und der über 300 verschiedenen Übungen kann das Trainingsprogramm beliebig gestaltet werden. Das umfassende Ganzkörpertraining eignet sich für alle Altersgruppen und Fitnesslevels. Sowohl für den blutigen Sportanfänger, für den Einsatz in der Rehabilitation beim Physiotherapeuten als auch für den professionellen Leistungssportler bietet Friction Training eine effiziente Alternative.

Da das Training mit dem eigenen Körpergewicht stattfindet, kann das Ausmaß der Bewegungen die maximal mögliche Muskelleistung nicht übersteigen und so Überlastungen verhindern. Die Kombination aus Herausforderung, Effizienz und Spaß kann durch die spürbare Belastung motivierend wirken und somit schnelle Erfolge herbeiführen. Über die Steigerung des Anpressdrucks und die Variation von Wiederholungszahlen, Pausen, Bewegungsgeschwindigkeit sowie der Abstützpunkte kann die Trainingsintensität schnell und einfach entsprechend der gesteigerten Leistung angepasst werden. Flowin bietet ein einzigartiges Trainingserlebnis allein oder in der Gruppe, im Studio oder auch zu Hause. Dazu ist es zunächst wichtig, die richtige Flowin Trainingsmatte auszuwählen. Grundsätzlich ist das Funktionsprinzip jedes Flowin-Modells gleich. Der Unterschied liegt hauptsächlich in der Größe, der Mobilität und dem beiliegenden Zubehör. Hier entscheidet der persönliche Geschmack bzw. die eigenen Bedürfnisse.

Flowin Pro

Für den professionellen Gebrauch in Fitnessstudios und Therapiezentren eignet sich die Flowin Pro. Die 140 x 100 cm große Trainingsmatte in robuster, nicht-rollbarer Studioqualität ist für den stationären Einsatz vorgesehen. Wer den Platz hat, kann sich die Matte natürlich auch für zu Hause zulegen. Man sollte allerdings beachten, dass die Matte sehr stabil gefertigt ist und sich nicht rollen lässt. Die Flowin Pro gibt's in klassischem Schwarz sowie als Niveus-Variante in stylischem Weiß. Aufgrund ihrer soliden Verarbeitung eignet sich die Flowin Pro perfekt für den täglichen Gebrauch im Fitnessstudio. 

Jeder Pro-Matte liegt ein Set aus Gleid-Pads bei, bestehend aus 2 x Hand, 2 x Fuß sowie 1 x Knie. So können Sie direkt mit Ihrem vielseitigen Friction Training loslegen!

UPDATE: Seit 2018 sind die Gleit-Pads komplett schwarz und die Übungs-DVD ist nicht mehr im Lieferumfang enthalten.

Flowin Sport

Die Flowin Sport ist die mobile Variante für unterwegs und zu Hause oder auch im Büro. Die ebenfalls 140 x 100 cm große Trainingsplattform lässt sich zusammenrollen und leicht in der beiliegenden Trage- und Aufbewahrungstasche transportieren bzw. verstauen. Flowin Sport wird für den privaten Gebrauch empfohlen und schafft durch die Mobilität der Übungsmatte überall reproduzierbare, identische Trainingsbedingungen – ob zu Hause, im Park oder auf Reisen.

Bei Nichtgebrauch wird die Matte einfach zusammengerollt und in der beiliegenden Tasche verstaut. Der Flowin Sport liegt ebenfalls ein vollständiges Pad-Kit bei, bestehend aus fünf Gleit-Pads, die ebenfalls mit in die Tasche gepackt werden können.

Die Flowin Sport kann bequem in der beiliegenden Tragetasche transportiert werden

Flowin Fitness

Flowin Fitness ist der jüngste und gleichzeitig günstigste Neuzugang in der Flowin-Familie. Die flexible Matte ist etwas kleiner Als Pro und Sport, jedoch größer als die kleinste Matte Physio. Die Matte ist zudem sehr leicht und lässt sich einfach zusammenrollen. Trotzdem bleibt die Matte nach dem Ausrollen direkt plan auf dem Boden liegen, ohne wellig zu werden. So ist die Flowin Fitness schnell mal auf- und abgebaut und eignet sich so perfekt für Friction Training zu Hause, im Büro oder unterwegs.

Die beiliegenden Gleit-Pads sorgen für vielfältige Übungsmöglichkeiten für z.B. Quadrizeps, Oberschenkel und Rumpfmuskulatur und mehr. Zusammengerollt kann Flowin Fitness mitsamt Pads in der mitgelieferten Tasche verstaut werden.

Die Flowin Fitness ist leicht und kann bequem zusammengerollt werden

Flowin Science Friction

Die Flowin Science Friction verfügt im Handling über die gleichen Eigenschaften wie die Flowin Pro: Feste Matte, 140 x 100 cm Grundfläche, fünf Gleitpads inklusive. Das Besondere liegt in der Oberfläche: Diese verfügt über ein spezielles Koordinatensystem, welches eine genaue Bestimmung von Richtung und Ausprägung einer auf der Matte ausgeführten Bewegung erlaubt. So lassen sich die eigenen Trainingserfolge im Friction Training ganz einfach messen und dokumentieren. Die Flowin Science Friction eignet sich perfekt im professionellen Athletiktraining, wo derartige Messungen erforderlich sein können.

Die Science Friction ist ebenfalls eine feste Matte in Studioqualität. Und natürlich liegt auch ihr das fünfteilige Pad-Set bei.

Flowin Science Friction verfügt über ein Koordinatensystem zur Messung der Trainingserfolge

Flowin Physio

Eine Alternative zu den herkömmlichen Flowin-Matten bietet die Flowin Physio, die mit einer Größe von 98 x 69 cm bedeutend kleiner ausfällt. So ist sie für ein ausgiebiges Ganzkörpertraining nicht unbedingt geeignet, punktet aber dafür im Physio- und Reha-Bereich, z.B. auf einer Rehabilitationsliege oder auf begrenztem Raum in der Praxis. Das Modell Physio ist aus dem gleichen stabilen Material gefertigt wie die Pro-Matten und ist nicht rollbar. Was dank ihrer Kompaktheit aber auch gar nicht notwendig ist.

Flowin Physio wurde dem "großen Bruder" Flowin Science Friction nachempfunden und verfügt so über das gleiche Koordinatensystem zur genauen Bestimmung von Richtung und Ausprägung einer auf der Matte ausgeführten Bewegung. So lassen sich Trainingserfolge über einen Zeitraum hinweg messen und festhalten. Auch der Flowin Physio liegt das fünfteilige Pad-Set bei.

Flowin Physio ist sehr kompakt und eignet sich besonders für den Einsatz auf kleinem Raum

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