Im Handumdrehen durch den Computeralltag

Durch das ständige Aufliegen des Handgelenks auf der harten Tischoberfläche wird der Karpaltunnel eingeengt und der Nerv kann geschädigt werden. Eine gepolsterte Ablage für die Handgelenke kann hier präventiv eingesetzt werden. Sind die Schmerzen bereits vorhanden, können Handtrainer Abhilfe schaffen. Diese sind klein, leicht und gleichzeitig effektiv. Sie können ganz einfach nebenbei benutzt werden – beim Fernsehen, beim Lesen und natürlich am Computer.

TheraBand Handtrainer

Ein populäres Beispiel ist der TheraBand Handtrainer, eine kleine, knetbare Kugel aus Polyurethan. Dieser Kunststoff zeichnet sich vor allem durch seine extreme Belastbarkeit aus und ermöglicht außerdem, den Handtrainer zwecks Kälte- oder Wärmetherapie entsprechend zu kühlen (Kühlschrank) bzw. aufzuwärmen (Mikrowelle/warmes Wasser). Erhältlich ist der Handtrainer in zwei Größen à fünf bzw. vier (beim etwas größeren Handtrainer XL) farbcodierten Härtegraden – es ist also für jeden etwas dabei. Dank seiner einzigartigen Flexibilität eignet sich der TheraBand Handtrainer für die Kräftigung der Finger-, der Hand- sowie der Unterarmmuskulatur – oder einfach zum Stressabbau.

Digi-Flex Handtrainer

Haben Sie gerade keinen Handtrainer griffbereit, können Sie Ihre Hände auch mit einfachen Fingerübungen zwischendurch entspannen. Machen Sie dazu jede Stunde fünf Minuten Pause. Strecken Sie die eine Hand aus und dehnen Sie mit der anderen jeden einzelnen Finger kurz zurück. Oder massieren Sie die Hand einfach mal zwischendurch mit dem Daumen der anderen. Selbst die Hand zwischendurch zur Faust zu ballen und wieder zu öffnen oder die Hände auszuschütteln, hilft. Denn mit den Händen ist es wie mit dem gesamten Körper: Bewegung muss sein!

 

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