Fitnesswissen


Experteninterview:

„Nur die Vorstellungskraft ist die limitierende Grenze bei der Erstellung des Trainings“

Personal Trainer Lamar Lowery im Interview über Functional Training


aeroSling – Outdoorfitness zum Abhängen

Keine Lust aufs Studio? Jetzt ist die Outdoorsaison wieder in vollem Gange. Wer nun etwas nach Feierabend für seine Fitness an frischer Luft tun will, kann clevere Geräte wie den ARTZT vitality aeroSling einfach an den nächsten Baum hängen.

Fitnesstraining im Laufe der Zeit

Fitnesstraining umfasst meist freizeitsportliche Aktivitäten, die auf den Erhalt oder die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Gesundheit abzielen. Der Begriff Fitnesstraining ist jedoch sehr allgemein gehalten und kann aus Kraft-, Ausdauer-, Schnellkraft-, Beweglichkeits- und Koordinationstraining bestehen. 

Fun-Workout mit dem Gymnastikball

Haben Sie schon einmal auf einem Gymnastikball gesessen? Der „Bürostuhl“, der den Rücken aufrichtet und verhindert, dass man sich in eine Rückenlehne lümmelt, hat sich bereits in den 90ern seinen Namen gemacht. Die Wirbelsäule wird durch das federnde Sitzen optimal be- und entlastet. Schonhaltungen werden vermieden.

Kettlebells – Das Training mit Kanonenkugeln

In den letzten Jahren geht der Boom der Kettlebells im Bereich des Fitnesstrainings um die Welt. Was auf den ersten Blick wirkt wie die neueste Entwicklung „made in USA“, ist tatsächlich ein Trainingsgerät mit jahrhundertealter Tradition.

Faszien genauer unter die Lupe genommen

Bis vor kurzem wurden Faszien als einfaches „Stützkorsett“ für die inneren Organe abgetan. Mittlerweile weiß man es besser: Faszien stützen nicht nur den Körper, sie tragen auch erheblich zu Gesundheit und Wohlbefinden bei.

Faszien – Neu im Fokus der Therapie

Wie jedes Organ im Menschlichen Körper, können auch die schützenden Faszien selbst Schaden nehmen – und damit den gesamten Organismus in Mitleidenschaft ziehen. Dank verschiedener Therapiemethoden können fasziale Verletzungen jedoch behandelt und sogar vorgebeugt werden.


Rollende Regeneration mit der Blackroll

Verspannungen gehören mittlerweile für viele zum Alltag. Gerade Menschen mit wenig Bewegung am Arbeitsplatz klagen oft über verspannte Nacken- und Rückenmuskulatur. Mithilfe der Blackroll können Sie sich ganz einfach selbst massieren.



Schwerelos Om

Yoga ist schon lange kein Geheimtipp mehr. Verbiegen, verdrehen und stretchen -  wer Yoga macht, kann besser schlafen, der Blutdruck reguliert sich, Depressionen werden gemindert und die Herzfrequenz normalisiert sich. An Land können Yogaübungen für manch einen jedoch zu unüberwindbaren Hürden werden. 


Gesund sitzen im Alltag

Wir sitzen. Im Büro, vor dem Fernseher oder im Auto. Mit durchschnittlich acht Stunden verbringen wir gut die Hälfte unserer täglichen Wachzeit im Sitzen - ein Wert, der auch durch regelmäßigen Sport nicht vollständig kompensiert werden kann. Ein aktives und somit gesünderes Sitzen ist im heutigen Alltag wichtiger denn je.

Sport im Freien belebt Geist und Körper

Rechtzeitig zur Sommerzeit zieht es viele Sportbegeisterte ins Freie. Raus aus Turnhallen und Fitnesscentern, hinein in die Natur. Denn Sport im Freien ist nicht nur gesund, sondern macht zudem auch glücklich. Die Möglichkeiten gehen dabei weit über Laufen und Radfahren hinaus.

Verbesserte geistige Leistungsfähigkeit durch Yoga

Verspannungen gehören mittlerweile für viele zum Alltag. Gerade Menschen mit wenig Bewegung am Arbeitsplatz klagen oft über verspannte Nacken- und Rückenmuskulatur. Mithilfe der Blackroll können Sie sich ganz einfach selbst massieren.

Schluss mit Ausreden – Sport in den Berufsalltag integrieren

„Morgen fange ich an“, lautet wohl der häufigste Gedanke vieler Menschen, die „eigentlich“ gerne regelmäßig Sport treiben würden. Der steigende Anteil sportlich Inaktiver in Deutschland zeigt jedoch, dass es meist bei den guten Vorsätzen bleibt.

Hilfe durch Core-Training bei chronischem Rückenschmerz

Zu diesem Ergebnis kamen Wissenschaftler aus Korea, nachdem sie ihre Probanden mit chronischem Low Back Pain (Schmerzen im unteren Rücken) über acht Wochen einem Core-Trainingsprogramm unterzogen.

Bewusste Ernährung kann multiple Sklerose verlangsamen

In einer neuen Kooperationsstudie der Neurologischen Kliniken der Ruhr-Universität Bochum stellten die Wissenschaftler die Interaktion des Immunsystems mit der bakteriellen Besiedlung des menschlichen Darms, des sogenannten Mikrobioms, in ihren Fokus.

Expressübungen für den Nacken

Allzeit bereit und immer auf dem Sprung – Flexibilität wird in Beruf und Alltag immer öfter verlangt. Für den Nacken ist das Gift. Bei den ersten Anzeichen von Verspannung heißt es: schnell handeln.

Rückenschmerzen – Was tun?

Rückenschmerzen stehen bei vielen Menschen an der Tagesordnung. Gerade in Berufen, die hauptsächlich im Sitzen ausgeführt werden müssen,  sind sie über kurz oder lang unvermeidbar. 


Mit dem Fazer by ARTZT vitality bei Olympia 2016

Wie sich Zehnkämpfer Ashton Eaton auf den Wettbewerb vorbereitet



Funktionelles Trainingsprogramm für Ausdauersportler

Ausdauertraining ist gesund: Es belebt Körper und Geist, regt das Herz-Kreislauf-System an und stärkt das Immunsystem. Zuviel des Guten kann hier jedoch auf Dauer auch schädlich sein. Gerade Leistungssportler haben früher oder später oftmals mit vorzeitigem Gelenkverschleiß durch jahrelange einseitige Belastung zu kämpfen. Wie Sie Ihr Training mit wenig Aufwand abwechslungsreicher gestalten können, erfahren Sie im folgenden Trainingsprogramm.

Training im Wasser mit Gymstick und Thera-Band

Was bis vor kurzem als neumodische Bezeichnung für die klassische Wassergymnastik angesehen wurde oder immer noch wird, erfreut sich immer größerer Beliebtheit.

Hallux valgus: Übungen zur verbesserten Zehenspreizung sinnvoll

Zu diesem Ergebnis kamen Forscher aus Korea, indem sie untersuchten, inwiefern aktive Übungen einen Effekt auf den Hallux valgus-Winkel, die Querschnittsfläche des M. abductor hallucis sowie den Hallux valgus-Winkel während der aktiven Abduktion haben.

Osteopathische Handarbeit gegen Migräne

Ungefähr sechs Prozent der Männer und sogar 18 Prozent der Frauen leiden darunter – die Migräne. Die extremen Kopfschmerzen – oftmals bis hin zur Übelkeit – lähmen die Betroffenen in regelmäßigen Abständen.

Burpees – der neue Fitnessklassiker

Sie sind in Fitnesskreisen in aller Munde und gleichermaßen geliebt und gehasst – die Burpees. Denn was ein wenig nach Bäuerchen klingt, ist eine der effektivsten Ganzkörperübungen derzeit.


Der kleinen Schwäche stark begegnen!

Astrid Landmesser Physiotherapeutin in eigener Praxis (www.kg-neuland.de) ist Fachreferentin bei verschiedenen urologischen und gynäkologischen Kongressen und Mitglied in anerkannten Fachverbänden (www.ag-ggup.de). Sie veranstaltet regelmäßig Seminare und Praxiseinheiten zum Thema Beckenboden und Inkontinenz, dabei sind Band und Ball ihr ständiger Begleiter.  

Reisetagebuch: Zurück aus Mexiko

Selbst leichte körperliche Betätigungen verlängern im Schnitt das menschliche Leben - das zeigt eine Studie von skandinavischen und US-amerikanischen Forschern mit einer Analyse von Daten aus 6 verschiedenen Untersuchungen. Die Ergebnisse belegen, dass Übergewichtige, die sich regelmäßig bewegten, durchschnittlich 3,1 Jahre älter werden als inaktive Normalgewichtige.

Ellenbogen-Tendinopathie: Exzentrik schlägt Konzentrik

In den letzten Jahren wurde unter Experten immer wieder debattiert, ob bei der Therapie einer Ellenbogen-Tendinopathie konzentrische oder exzentrische Übungen bevorzugt werden sollten.

Bewegung macht den Unterschied

Die ehemalige Physiotherapeutin Ursula Thiemens vermag in Mexiko weiterhin mit den Produkten von ARTZT zu begeistern. Im Auftrag des Senior Experten Service (SES) in Bonn, hilft sie in Mexiko Menschen, die auf physiotherapeutische Hilfe angewiesen sind.

Laufen, wenn die Nase läuft?

Sport stärkt die Körperabwehr – das ist allgemein bekannt. Doch was tun, wenn sich das Immunsystem schon gegenüber Halsschmerzen, Schnupfen und Kopfweh geschlagen geben musste? 


Erfahrungsbericht:

Das Flowin‐Training in Rückenprogrammen

Hans-Dieter Kempf über rückenspezifisches Training mit Flowin


Periphere arterielle Verschlusskrankheit – Gehtraining besser als Operation

Was im Volksmund als „Schaufensterkrankheit“ oder Raucherbein“ bekannt ist, ist eine Durchblutungsstörung der Beine, die bei längeren Gehstrecken starke Beinschmerzen verursacht und unbehandelt sogar zur Amputation führen kann.

Sport mit Spaß – weniger Appetit anschließend

Vielen Sporttreibenden stellt sich immer wieder die Frage, warum sie weiter zunehmen, obwohl sie regelmäßig aktiv sind. Laut einer US-amerikanischen und französischen Untersuchung könnte das daran liegen, dass mit zu wenig Freude an die körperliche Tätigkeit herangegangen und es zu sehr als Pflichtprogramm gesehen wird.

Arthroskopie des Kniegelenks ohne Nutzen

In Deutschland erkranken heutzutage 17 Prozent der Männer und 27 Prozent der Frauen im Laufe ihres Lebens an Gonarthrose, der Arthrose im Kniegelenk. Dabei ist ein weitverbreiteter therapeutischer Ansatz, im Zuge einer Arthroskopie das Gelenk zu spülen (Lavage) und gegebenenfalls krankhaft veränderte Meniskus- oder Knorpelanteile abzutragen (Debridement). 

Nach Knie-TEP-OP: Besseres Outcome durch Koordinationstraining

In einer aktuellen Studie untersuchten taiwanesische Wissenschaftler über einen Zeitraum von acht Wochen 113 Patienten nach Knie-TEP-Operationen in zwei Gruppen. Während die Probanden der ersten Gruppe nur ein funktionelles Training aus Mobilisations- und Kräftigungsübungen für das Knie- und Hüftgelenk erhielten, ...


Erfahrungsbericht:

Training mit dem Gymstick

Christian Thomas über die Anwendung des Gymstick Original


Extraportion Schlaf beugt Diabetes vor

Patienten mit Diabetes vom Typ 2 sind nicht in der Lage, das von Ihnen produzierte Insulin effektiv zu nutzen, oder entwickeln sogar eine Resistenz gegen das Hormon. Davon ist mittlerweile rund jeder zehnte Deutsche betroffen. Wird allerdings die Sensitivität des Organismus für Insulin nicht negativ beeinflusst, beugt das der Entstehung einer Diabetes-Erkrankung vor.

Yoga schärft die Kognition

Obwohl sich Yoga rund um den Globus zunehmender Beliebtheit erfreut, steckt die Yoga-Forschung bisher noch in ihren Kinderschuhen. Wissenschaftler der University of Illinois untersuchten nun allerdings, inwiefern Yoga mehr ist als nur Körpertraining.

Nur 2 Minuten am Tag – Eine wertvolle Investition

Nur 2 Minuten am Tag – Eine wertvolle Investition in Ihre Gesundheit! Wer tagein, tagaus in leicht nach vorn gebeugter Haltung am Schreibtisch sitzt, permanent am Computer arbeitet, Patienten behandelt oder Auto fährt, leidet früher oder später an Nacken-Schulter-Schmerzen.

Functional Athletics in der Physiotherapie - der neue (alte) Weg für eine gesunde Zukunft

„Functional Training“, „Athletik Training“, „Physical Fitness“ oder „Core Performance“  sind nur einige von vielen Begriffen für intelligente Trainingstools aus der Sporttherapie, die an die Kenntnisse des Funktionieren des menschlichen Körpers gekoppelt sind.


Erfahrungsbericht:

“Spielerisch fit” - ein neues Bewegungsprogramm für Kinder im Kindergarten- und Grundschulalter

Daniela Pfaffenberger über Bewegungsprogramme für Kinder



Erfahrungsbericht:

Stabilisationstraining mit dem Thera-Band Stabilitätstrainer bei OS training & therapie

Oliver Schmidtlein setzt auf den Thera-Band Stabilitätstrainer


Reisetagebuch: Reha-Training mit ARTZT vitality, Thera-Band und TOGU

Die im Ruhestand befindliche Physiotherapeutin Ursula Thiemens engagiert sich in Mexiko weiterhin für Menschen mit körperlicher Behinderung.

Meilenstein in der Typ-1-Diabetes-Forschung

Patienten mit Typ-1-Diabetes mangelt es an insulinproduzierenden Zellen, sogenannten Beta-Zellen, da sich ihr Immunsystem gegen den eigenen Körper richtet und dabei die Zellen der Bauchspeicheldrüse angreift und zerstört.

Sport senkt Risiko für Depressionen

Bei der Behandlung von depressiven Störungen werden körperliche Aktivitäten und Sport schon länger wirksam eingesetzt, denn ihr Effekt gilt als wissenschaftlich erwiesen. Wie diese Therapie jedoch wirkt und welche Mechanismen ihr zugrunde liegen, war bisher nicht klar.

Optimismus bringt weniger Probleme mit Herz und Kreislauf

Kaum zu glauben, dass die Sicht auf ein halb gefülltes Wasserglas das Herz-Kreislauf-System beeinflusst.

Bewegung kommt nach Schlaganfall häufig zu kurz

Nach einem Schlaganfall ist Bewegung während der Reha ein wichtiger Bestandteil. Doch ist diese Maßnahme abgeschlossen und der Patient wieder in seinem heimischen Umfeld, kommen körperliche Aktivitäten oft zu kurz.

Bewegung nach Achillessehnen-Operation

Nach einem chirurgischen Eingriff an einer gerissenen Achillessehne stellt sich immer wieder die Frage: Ist Ruhigstellen oder Bewegen besser? Wissenschaftler aus Shanghai haben diese Problematik nun genauer untersucht. 


Erfahrungsbericht:

BOSU und Flowin im professionellen Leistungssport

Carolin Hingst über BOSU Balance Trainer und Flowin


Rotatorenmanschetten-Ruptur: Übungsprogramm gegen OP

Ein spezifisches, physiotherapeutisches Übungsprogramm kann drei von vier Patienten mit einer atraumatischen Rotatorenmanschetten-Ruptur vor einer Operation bewahren – so die bemerkenswerten Ergebnisse einer Untersuchung der US-amerikanischen MOON-Schultergruppe.

Sport im Grünen ist gesünder

In der heutigen Zeit ist die arterielle Hypertonie – der Bluthochdruck – ein weit verbreitetes Krankheitsbild. Dabei zeigen sich die ersten Anzeichen der Erkrankung mittlerweile in immer jüngeren Altersgruppen.

Verbesserte HWS-Beweglichkeit durch Kieferbehandlung

iefergelenk und HWS liegen bekanntermaßen funktionell dicht beieinander, doch beeinflusst eine manuelle Therapie am Kiefergelenk gleichermaßen die Beweglichkeit der Halswirbelsäule?

Stärkere Krebsabwehr durch Sport

Der positive Einfluss sportlicher Aktivitäten auf die Prävention von Krebserkrankungen gilt wissenschaftlich als anerkannt. Bei einer vorliegenden Krebserkrankung hielten Mediziner Sport und Bewegung allerdings lange für risikoreich. 


Erfahrungsbericht:

Funktionelles Training für Radfahrer

Dr. Kim Tofaute gibt Tipps für das Training mit Therapiekreises, Übungsband und BLACKROLL


Migräne: Ganglion-Betäubung als Behandlungsmethode

Die Betäubung eines Nervenknotens im Schädel könnte sich als neuartige Behandlung von Migräne-Patienten entwickeln.

Paracetamol ohne Wirkung bei Rückenschmerzen

m Rahmen eines systematischen Reviews nahmen Wissenschaftler unter die Lupe, wie das Schmerzmittel Paracetamol die Schmerzstärke bei Betroffenen mit Lendenwirbelsäulenschmerzen oder einer Osteoarthritis in Knie- oder Hüftgelenk beeinflusst.

Zufriedener mit zeitoptimiertem Training

Dass richtig betriebener Gesundheits- oder Fitnesssport maßgeblich zur Vermeidung von stark verbreiteten Krankheiten wie Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes beitragen kann, ist durchaus bekannt. 

Fit auch ohne Fitnessstudio

Um fit zu werden, muss man nicht zwangsläufig Gewichte an Geräten im Fitnessstudio stemmen. Denn das allerbeste Trainingsgerät hat jeder Mensch jederzeit dabei: sein eigenes Körpergewicht. 


Im Handumdrehen durch den Computeralltag

Ob beruflich oder in der Freizeit – viele Menschen verbringen einen beträchtlichen Teil ihrer Zeit vor dem Computer. Durch die starre Körperhaltung sind Schmerzen in Nacken, Rücken und Handgelenken unvermeidlich.



Experteninterview:

„Man muss Zeit für Entspannung und Bewegung reservieren“

Olympiasiegerin Heike Henkel über Fitnesstraining im Berufsalltag


Schwangerschaftssport fördert Babys Hirnentwicklung

Zeigten frühere Untersuchungen bereits, dass Sport während der Schwangerschaft nicht nur Rückenprobleme, Depressionen und eine zu große Gewichtszunahme der Mutter vermindert, sondern zudem das Risiko für Übergewicht beim Nachwuchs sinken lässt, ...

Umstieg in Barfußschuhe langsam angehen

In den letzten Jahren kommen die sogenannten Barfußschuhe für die sportliche Laufrunde mehr und mehr in Mode. Dabei sind sich Wissenschaftler und Experten bezüglich der Vor- und Nachteile dieses Laufstils noch sehr unklar.

So reagieren Knorpelzellen auf Belastung

Viele vorangegangene Untersuchungen haben bereits gezeigt, dass übermäßige Beanspruchung des Gelenkknorpels eine Degeneration bewirken und zur Arthrose führen kann. Physiologische, mechanische Belastungen der Gelenke sind dagegen notwendig, um das Knorpelgewebe zu erhalten. 

MS: Weniger Krankheitssymptome durch Vitamin D?

Etwa 122.000 Menschen leiden in Deutschland unter Multipler Sklerose (MS), bei der sich in den Lymphknoten krankhafte Immunzellen vom Typ der T-Helferzellen bilden und in den Blutkreislauf gelangen. Von dort aus dringen sie in Gehirn und Rückenmark ein und greifen die schützenden Myelinhüllen der Nervenfasern an. 


Experteninterview:

„Im Leistungssport wird nicht zwingend die gesündeste Entscheidung getroffen“

Alex-Meier-Physio Björn Reindl zur Rehabilitation von Leistungssportlern


Rope Skipping

Für eine Extra-Portion Spaß beim Workout sorgt das Rope Skipping. Es ist ein ausgezeichnetes Fitnesstraining, das Abwechslung in den Trainingsplan bringt und wunderbar der Figur schmeichelt.

Bisher unbekanntes Ligament im Knie entdeckt

Im Zeitalter von MRT, CT und Elektronenmikroskopen sollte man meinen, der menschliche Körper sei ausreichend erforscht, um jeden Muskel, jeden Knochen und jedes Ligament zu kennen. Doch belgische Wissenschaftler der Universitäts-Klinik in Leuven entdeckten nun eine bisher nicht erkannte anatomische Struktur am Knie – das anterolaterale Ligament (ALL).

Frauen geht schneller die Puste aus

Egal ob beim Treppensteigen oder beim Langstreckenlauf – Frauen haben schneller mit Kurzatmigkeit zu kämpfen als gleichaltrige Männer. Die Gründe dafür erforschten nun kanadische Wissenschaftler der McGill Universität in Montreal.

Nach Schlaganfall – Kraft exzentrisch trainieren

Nach einem Schlaganfall profitieren die Patienten in Bezug auf das Gehverhalten oftmals sehr stark von einem neuromuskulären Training der betroffenen Extremität. Amerikanische Wissenschaftler untersuchten in diesem Zusammenhang nun, inwiefern dabei ein konzentrisches oder exzentrisches Krafttraining – kombiniert mit Laufbandtraining – effektiver ist.


Experteninterview:

„Es gibt kein Entweder-oder, sondern immer nur ein Zusammen“

DOSB-Sportphysiotherapeut Christian Röhrs über Kinesiologisches Taping


Nach der OP ab ins Wasser

Nach einem systematischen Review von acht Studien nach Knie- und Hüft-TEP-Operationen, Rotatorenmanschetten- und Kreuzbandrekonstruktionen lautet das Fazit eines australischen Forscherteams: Postoperative Physiotherapie im Wasser verbessert Schmerzen, Bewegungsausmaß und Funktion des betroffenen Gelenks mindestens ebenso gut wie ihr Pendant an Land.

COPD: Bessere Atmung dank Yoga

Chronisch-obstruktive Lungenerkrankung – kurz COPD – dieser etwas sperrige Begriff bezeichnet eine Art Dauer-Bronchitis mit Husten, Auswurf und bei körperlicher Anstrengung Atemnot. Der Großteil aller COPD-Patienten sind (ehemalige) Raucher oder sogar dem Passivrauchen ausgesetzte Menschen, die aufgrund dieser Erkrankung mit einer deutlichen Verschlechterung der Lungenfunktion leben müssen.

Sport bewirkt oft mehr als Medikamente

Der positive Effekt von Sport und Bewegung auf die Gesundheit ist zwar schon lange bekannt, dennoch gab es bisher nie eine Untersuchung darüber, wie gut Sport im Vergleich zu gebräuchlichen Medikamenten abschneidet. 

Fahrradfahren beugt Erkältungen vor

Die täglichen Wegstrecken zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurück zu legen reduziert die Gefahr einer Erkrankung immens. Zusätzlich wird durch die Bewegung an der frischen Luft gleichzeitig das Immunsystem gestärkt.


Experteninterview:

„Krafttraining für Kinder ist immer ein Lerntraining und kein kleines Erwachsenentraining“

Bronze-Olympionike Martin Zawieja im Interview zu Krafttraining für Kinder


Nach Sprunggelenksdistorsionen – Schiene oder Tape?

Schon lange gibt es die Diskussion, inwiefern nach einer OSG-Distorsion ein Tapeverband sinnvoller ist als eine Schiene. Doch nun zeigt eine Studie von niederländischen Forschern: Einen funktionellen Unterschied zwischen beiden Methoden gibt es nicht. 

Akupunktur mindert Stress

In ihrer Heimat China ist die Akupunktur schon seit über 2.000 Jahren fester Teil der traditionellen Heilkunst.Durch Reizung bestimmter Punkte auf den sogenannten Meridianen soll der Energiefluss im Körper beeinflusst und in Einklang gebracht werden. 

Aktivreisen sind erholsamer als fauler Strandurlaub

Es ist nie zu spät: ein gezieltes Beckenbodentraining sollte zum Alltag gehören wie Zähneputzen. Denn damit vermindern Sie nicht nur Probleme beim Wasserlassen, sondern werden auch selbstbewusster, stützen Ihre Wirbelsäule und fühlen sich rundum wohler!

Aktivreisen sind erholsamer als fauler Strandurlaub

Eine Umfrage der Deutschen Sporthochschule Köln unter 1013 Deutschen zwischen 25 und 69 Jahren ergab: Knapp drei Viertel der Befragten haben in einem abwechslungsreichen und vielseitig gestalteten Urlaub den größten Erholungseffekt.

Ein starkes Stück - Beckenboden im Fokus

Es ist nie zu spät: ein gezieltes Beckenbodentraining sollte zum Alltag gehören wie Zähneputzen. Denn damit vermindern Sie nicht nur Probleme beim Wasserlassen, sondern werden auch selbstbewusster, stützen Ihre Wirbelsäule und fühlen sich rundum wohler!

Ein starker Rücken durch Core-Training

Nach dem langen Winter freut sich ein jeder über die ersten Sonnenstrahlen. Und das völlig zu Recht, wie britische Wissenschaftler nun herausgefunden haben: Sonnenschein ist nicht nur gut für's Gemüt, sondern auch für unser Herz.


Experteninterview:

„Wir wollen neue Reize setzen und Verbindungen bauen, die man im Alltag nutzen kann“

Life Kinetik-Entwickler Horst Lutz über sein innovatives Bewegungsprogramm



Experteninterview:

„Einen blauen Fleck bekommt man schnell wieder in den Griff, Frakturen jedoch nicht“

Prof. Dr. Nadja Schott zur Sturzprävention und Minimierung von Sturzfolgen



Experteninterview:

„Für mich ist die Fazerbehandlung einfach eine qualitative Steigerung der Therapie“

Dr. Jürgen Förster gibt Einblicke in die Fazertherapie



Experteninterview:

„Hin und wieder braucht jeder auch mal etwas für die Seele“

Ernährungsberater Stephan Müller über Ernährung für Sportler



Experteninterview:

„Sport stärkt das Selbstbewusstsein, motiviert und wirkt somit der Isolation entgegen“

Dr. Marco Herbsleb im Interview über sportliche Aktivität mit Handicap



Experteninterview:

„Beim betrieblichen Gesundheitsmanagement geht es um das große Ganze“

Diplom-Sportwissenschaftlerin Charlotta Cumming über betriebliches Gesundheitsmanagement



Experteninterview:

„Der Alltag bietet Bewegungsverführungen, die nur darauf warten, erkannt und genutzt zu werden“

BAG-Referentin Miriam Cote spricht über Bildung - Bewegung - Gesundheit



Experteninterview:

„Bewegung beginnt im Mutterleib und sollte in ein lebenslanges Spielen übergehen“

Diplom-Sportökonomin Astrid Buscher über kindliche Entwicklung


Medizinische Bewegungsanalyse für Läufer

Laufen ist Volkssport. Neuere Schätzungen gehen davon aus, dass etwa ein Viertel der Deutschen regelmäßig die Laufschuhe schnürt. Was die wenigsten wissen: Fast 50 % dieser Aktiven ziehen sich wenigstens einmal im Trainingsjahr laufspezifische Beschwerden zu.

Orthopädische Einlagen – Wem nutzen sie? Wem schaden sie?

Einige schwören drauf, viele Triathleten verfluchen sie – die orthopädische Einlage. Was mit primitiven Schuhzurichtungen vor Jahrhunderten begann, ist zum Hightech-Produkt geworden.

Core-Training – Starker Rumpf für starken Körper

Bis vor wenigen Jahren noch nahezu unbekannt, war es nach dem Erfolg der Nationalelf bei der Fußballweltmeisterschaft 2006 schnell in aller Munde: Core Training. Denn eine starke Rumpfmuskulatur ist der Kern eines gesunden Körpers.

Functional Training mit dem BOSU Balance Trainer

Keine Lust aufs Fitnessstudio? Mit „Functional Training“ auf dem BOSU Balance Trainer können Sie sich nach Feierabend in Ihrem Wohnzimmer austoben.

Ausdauertraining – So machen Sie es richtig!

Viele Menschen lassen sich von den vermeintlichen Grundregeln des Ausdauertrainings abschrecken. 45 Minuten Dauerlauf? Unvorstellbar! Doch liegt das Geheimnis eines erfolgreichen Ausdauertrainings nicht in der Länge der Trainingseinheit, sondern in einem persönlich zugeschnittenen Trainingsprogramm.

Starkes Powerhouse durch Pilates

Ein flacher Bauch nach nur wenigen Einheiten – damit hat Joseph Pilates bereits vor mehreren Jahrzehnten geworben. Nicht nur die Figur profitiert jedoch von seiner Zauberformel. Besonders der Rücken wird gestärkt und ein ganz neues Körpergefühl gibt es obendrauf.

Los geht’s – Lauftraining im Winter

Sobald im Spätherbst die Tage merklich kürzer werden und die Temperaturen sinken, werden bei vielen Läufern die inneren Schweinehunde wieder riesengroß. Dann heißt es schnell: „Zu kalt, zu dunkel, zu nass, zu... !“ Doch wenn Sie für Ihr Lauftraining bei Kälte und Dunkelheit ein paar Dinge beachten, steht Ihrem Start in die Winter-Saison nichts mehr im Weg.

Rund und fit – Workout in der Schwangerschaft

Schwangerschaft ist keine Krankheit – dennoch ist manchmal ein langsames Tempo angesagt. Gerade wenn es um Sport geht, können sanfte Übungen manchmal großes Bewirken. Ein optimaler Trainingspartner ist der Gymnastikball.

Mentales Training - Teil 1: Mit richtigem Suchen das Gewünschte finden

Wir Menschen neigen dazu, unsere gesamte Welt nur zu kleinen Teilen bewusst wahrzunehmen. Wir sehen und nehmen genau das wahr, wonach wir suchen.

Mentales Training - Teil 2: Denken Sie in Lösungen, bitte nicht in Problemen!

Wir Menschen können stark vereinfacht in zwei Gruppen aufgeteilt werden: In die Problemdenker und in die Lösungsdenker.

Muskelkater - Die „kleine” Rache des Körpers

Es gibt wohl kaum jemanden, der sie nicht kennt. Die schmerzhafte Steifheit, zuvor ungewohnt belasteter Muskelgruppen. Schon kurz nach einem heftigen Workout spürt man die ersten Auswirkungen. Erst noch ganz harmlos, ein leichtes Ziepen, ein unangenehmes Spannen. Doch dann am zweiten Tag, die äußerst schmerzhafte Quittung: der Muskelkater.

Superstarkes Immunsystem durch Sport

Sie sind winzig klein und nur unter dem Mikroskop zu erkennen. 50 000 von ihnen passen bequem auf einen Stecknadelkopf. Doch schon zehn reichen aus, um unser Immunsystem zu überrumpeln und eine Erkältung zu verursachen. Glücklicherweise sind wir nicht machtlos.

So funktioniert Functional Training

Für viele Spitzensportler und etliche Trainingsexperten ist Functional Training eigentlich ein alter Hut. Jetzt setzt sich der Trend aber auch bei immer mehr Freizeitsportlern durch. Gut so, denn Functional Training ist wirklich zu empfehlen. Ähnlich wie beim herkömmlichen Krafttraining, geht es auch hier um die Kräftigung der Muskulatur. 

Fatburning – Bye-bye Rettungsringe und Hüftgold

Der Weg von dick nach dünn muss nicht unbedingt steinig oder frustrierend sein. Damit die Pfunde schwinden, bedarf es keiner großen Willenskraft oder allzu strenger Disziplin. Wichtig sind vor allem zwei Dinge: ein Plus an Bewegung und die Auswahl der richtigen Lebensmittel. Fatburning heißt das Zauberwort, mit dem die Pfunde ganz leicht purzeln können. 

Kampf der Cellulite – So straffen Sie Problemzonen

Millionen Frauen haben damit zu kämpfen, vor allem in der warmen Jahreszeit: Cellulite, diese unschönen Dellen an Oberschenkeln, Bauch, Po und Armen. Über 80 Prozent aller Frauen über 20 sind von Cellulite betroffen. Dabei handelt es sich übrigens um ein rein kosmetisches Problem. Cellulite ist keine Krankheit. 

Balance-Training – Zehn gute Gründe, das Gleichgewicht zu trainieren

Ein Fitnessprogramm, das die gesamte Muskulatur stärkt, ohne dass man sich dabei völlig auspowern muss. Das klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Doch mit Balance-Training ist das kein Problem. 

Supermedikament Ausdauertraining

Wissenschaftler in aller Welt forschen fieberhaft nach einer Pille, die ein langes und gesundes Leben garantiert. Ein Medikament mit dem sich das Altern verlangsamen lässt, das Herz und Kreislauf pusht, für kräftige Muskeln und stabile Knochen sorgt, die Stimmung hebt, Stress abperlen lässt und das Gehirn täglich zu Höchstleistungen inspiriert.

Groupfitness - Training mit dem Gymnastikball

Der Gymnastikball hat in seinem langen Leben als Zusatzgerät im Kursbereich schon so einiges mitgemacht. So musste er in den Achtzigern beispielsweise für Ball-Aerobic herhalten, bei der Schritte wie step touch und Co im Sitzen ausgeführt wurden. Ein Experiment, das – wen wundert`s - von eher kurzer Dauer war.